擺一巴掌的鹽巴丟入一杯水裏，那杯水就不能喝了，但如果把鹽巴倒入河流裏，河水還是可以拿來煮飯、清洗和飲用。河流廣大無垠，具有接收、容納和轉化的能力。心量狹小時，了解和慈悲是有限的，我們就會痛苦。我們無法接受其他人，無法容忍他們的缺點，我們堅決要對方改變。但如果把心量擴大，同樣這些事情就不再讓我們痛苦。我們善解人意、慈悲為懷，能夠全然接納他人。接受真實原本的對方，對方就有機會轉化。因此大哉問是：我們要怎麼把心量擴大？
餵養愛心
滋養快樂和愛的這門藝術，人人都能學習。萬事萬物都需要食物才能存活，就連愛也是。如果不知道怎樣滋養愛，愛就會枯萎；如果餵養並維護快樂，就是在增長愛的能力。這就是為什麼去愛就是去學習滋養快樂這門藝術。
分心
我們深深地愛上一個人，常常不是因為真的愛對方，瞭解對方，而是為了轉移對自身痛苦的注意力。我們學會愛自己、瞭解自己，對自己產生真正的慈悲，這時對別人就會有真正的愛和瞭解。
真愛的四大元素
真愛由四大元素構成：慈（maitre）、悲（Karuna）、喜（mudita）、捨（upeksha）。愛如果包含這些元素，就具有療癒和轉化的作用，也具備了神聖性。真愛具有療癒和轉化任何情境的能力，也為生命帶來深邃的意義。
慈
真愛的第一元素是慈。慈，基本上是給予幸福的能力；你可以成為他人的陽光。除非自己幸福，否則沒辦法為他人帶來幸福。因此，請在內心建立一個家園，方法是接納自己，學習愛自己，療癒自己。學習培養正念，才能創造幸福和喜悅的時光來滋養自己。這麼一來，你就能夠把幸福快樂獻給對方。
悲
真愛的第二元素是悲。悲是瞭解自身和他人痛苦的能力。瞭解自身的苦，就能幫助對方瞭解他的苦。一個人瞭解苦，就會生起悲心，也會帶來釋懷。練習正念並深入觀照，就能轉化自己的苦，也有助於轉化對方的苦。
喜
真愛的第三元素是提供喜悅的能力。知道怎樣生起喜悅時，喜悅就會滋潤自己和對方。你的出現就像新鮮的空氣、春天的花朵、清朗的藍天，你的出現本身就是供養。
捨
真愛的第四元素是捨，也可稱為包容一切或無分別。在深刻的關係裏，沒有界線或分自己和對方。你就是她，她就是你。你的苦就是她的苦；你對自身痛苦的瞭解，也幫助你所愛的人減輕痛苦。苦和樂不再是各自的事情。愛人碰到的情況，你感同身受；你碰到的情況，愛人也感同身受。
尋找蓋子的鍋子
我們經常覺得自己是沒有蓋的鍋子。我們認為鍋蓋就在世界的某個地方，要是努力尋找，就會找到正確的鍋蓋。內心的空虛感一直存在。我們好好看着對方時，有時會以為看到了自己覺得缺乏的部份。我們自以為需要一個肩膀來靠，需要一個避風港，需要另一個人來減輕自己的痛苦。我們想成為對方注意、想念的對象。我們需要一個能好好照看我們的人，希望他們用正念的能量擁抱我們的空虛感和苦。這種能量很快就讓我們上癮，以為少了那樣的注意，就活不下去。那樣的注意讓我們的空虛感降低，忘掉內心的痛苦。我們無法產生自我關愛的能量時，就以為需要另一個人的能量。我們一心專注於自己的需要和缺口，而不是培養正念、專注和智慧的能量，來療癒自己和對方的苦。
散發光亮
愛一個人是應該要深入觀看那份愛的本質。如果跟一個人在一起是為了得到安全感，這可以理解，但這不是真愛。真愛不會滋長痛苦或執着，而是為自己和他人帶來幸福。真愛是從內心生起的，想要感受真愛，內心必須感到圓滿具足，而不是需要從外在得到什麼。真愛就像太陽，散發自己的光芒，也把光亮送給每個人。